Jaká je největší výhoda planku? Stačí ho cvičit pár minut denně. Plank zpevní břišní svaly, posílí střed těla a pomoci může i s bolestmi zad. Také díky němu zlepšíš svou rovnováhu a celkové držení těla. A samozřejmě i náladu. Po 10 dnech uvidíš první výsledky, za měsíc už si změny mohou všimnout i ostatní. JAK NA TO? Opři se vleže o lokty a prsty na nohou. Lokty musí být na šíři ramen, ohnuté přímo pod nimi. Nohy roztáhni na šíři boků. Tělo je v jedné rovině jako prkno. Ramena tlač dozadu, bradu drž blízko krku, zatni břicho, hýžďové i stehenní svaly a nezapomeň dýchat. Pokud tě začnou bolet bedra, dej si pauzu.

Připrav se, zaujmi pozici a jdeme do toho! Vydrž vždy 3 série za sebou s malou přestávkou na odpočinek. Pokud je to pro tebe příliš lehké a myslíš si, že vydržíš déle, přidej si několik vteřin navíc. Nezapomeň každý den zadat do naší aplikace „Splněno". A hned se budeš moci těšit z bodů, které je možné směnit za odměny u našich partnerů. Cvičíš pro sebe!